联系电话:010-57602566
我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
“哨兵模式”涉嫌泄密，你支持封杀特斯拉吗？...
请问有没有什么工具能够生成局域网的网络拓扑结构图？...
穿瑜伽裤爬山的女生会不会害羞？...
大家猜猜伊朗的结局如何？...
QQ：60445788
010-57602566
返回顶部